Natural Therapy Chinese Medicine Clinic/自然療法中醫診所

 啃手指甲肯定不是个好习惯，可是要说指甲是中药您相信吗？最近黎先生在买药的时候就遇上了这样的事，他发现一种治疗咽喉肿痛的药里成分竟然包括“人指甲”。这让他十分吃惊。 市民 黎先生 万一是用的脚趾甲呢？不管是用脚还是手，上面都有很多细菌。 市民 黎先生 万一是用的脚趾甲呢？不管是用脚还是手，上面都有很多细菌。 不止是黎先生，记者拿着黎先生买的这种喉炎丸，在街头随机采访了几位市民，大家也是同样的吃惊。 市民 人指甲？没听说过，奇怪！那脚趾甲能用吗？听着就恶心。 市民 人指甲？没听说过，奇怪！那脚趾甲能用吗？听着就恶心。 那这药里到底有没有人指甲？会不会是印刷错误呢？ 药店工作人员 人指甲就是一种中药的名字，不会把人吃坏。我们小时候老家还有专门来收指甲的呢！ 药店工作人员 人指甲就是一种中药的名字，不会把人吃坏。我们小时候老家还有专门来收指甲的呢！ 记者 那是手指甲还是脚趾甲？ 记者 那是手指甲还是脚趾甲？ 药店工作人员 我觉得是手指甲，过去小的时候人家就是说手指甲。吃了对身体没害，人家都是经过消毒提炼的，不会直接给你吃。 药店工作人员 我觉得是手指甲，过去小的时候人家就是说手指甲。吃了对身体没害，人家都是经过消毒提炼的，不会直接给你吃。 那人指甲到底有什么功效呢？ 解放军三零六医院中医科主任 张波 人指甲在我们古书的记载叫筋退，它是筋之余。它的主要功效是止血利尿，再就是去翳障。翳障就是我们眼睛上的一层膜。 解放军三零六医院中医科主任 张波 人指甲在我们古书的记载叫筋退，它是筋之余。它的主要功效是止血利尿，再就是去翳障。翳障就是我们眼睛上的一层膜。 记者来到中国国家图书馆，在《本草纲目》一书里找到了关于人指甲的介绍。 记者 爪甲，也就是我们说的人指甲，又名筋退，主治破伤风、尿血、目翳等。 记者 爪甲，也就是我们说的人指甲，又名筋退，主治破伤风、尿血、目翳等。 那究竟这人指甲是如何应用的呢？ 解放军三零六医院中医科主任 张波 我们临床上应用不是很多，主要就是研成末，做成丸散。 解放军三零六医院中医科主任 张波 我们临床上应用不是很多，主要就是研成末，做成丸散。 其实在古代医书《千金方》上也有人指甲入药的记载，指甲入药差不多有千年的历史了，不必大惊小怪。 每年，正规的医药公司会到农村、学校去收购手指甲，价格在两三千块钱一公斤。而正常人一般一年指甲可以长2到5厘米，1厘米指甲重

 《· 人部 （凡三十七种，附二条） ··爪甲》 1 （《纲目》） 2 释名 3 筋退。 4 时珍曰︰爪甲者，筋之馀，胆之外候也。《灵枢经》云︰肝应爪，爪浓色黄者胆浓，爪薄色红者胆薄；爪坚色青者胆急，爪软色赤者胆缓；爪直色白无纹者胆直，爪恶色黑多纹者胆结。 5 气味 6 甘、咸、平，无毒。 7 主治 8 鼻衄，细刮搐之，立愈。独不可备，则众人甲亦可（宗 ）。催生，下胞衣，利小便，治尿血，及阴阳易病，破伤中风，去目翳（时珍）。怀妊妇人爪甲，取末点目，去翳障（藏器）。 9 附方 10 旧二，新十八。 11 斩三尸法︰《太上玄科》云︰常以庚辰日去手爪，甲午日去足爪。每年七月十六日将爪甲烧灰，和水服之。三尸九虫皆灭，名曰斩三尸。一云︰甲寅日三尸游两手，剪去手爪甲，甲午日三尸游两足，剪去足爪甲。消除香港脚︰每寅日割手足甲，少侵肉，去香港脚。（《外台秘要》） 12 破伤中风︰手足十指甲，香油炒研，热酒调，呷服之，汗出便好。《普济》︰治破伤风，手足颤掉，搐摇不已。用人手足指甲（烧存性）六钱，姜制南星、独活、丹砂各二钱，为末。分作二服，酒下，立效。 13 小儿腹胀︰父母指爪甲烧灰，敷乳上饮之。（《千金》） 14 小便转胞︰自取爪甲，烧灰水服。 15 男女淋疾︰同上。（并《肘后》） 16 小便尿血︰人指甲半钱，头发二钱半，烧研末。每服一钱，空心温酒下。（《圣济录》） 17 妊娠尿血︰取夫爪甲烧灰，酒服。（《千金方》） 18 胞衣不下︰取本妇手足爪甲，烧灰酒服。即令有力妇人抱起，将竹筒于胸前赶下。（《圣惠方》） 19 诸痔肿痛︰蚕茧内入男子指甲令满，外用童子顶发缠裹，烧存性，研末，蜜调敷之。仍日日吞牛胆制过槐子，甚效。（万表《积善堂方》） 20 针刺入肉︰凡针折入肉，及竹木刺者。刮人指甲末，同酸枣仁捣烂，唾调涂之。次日定出。（《普济方》） 21 飞丝入目︰刮爪甲末，箸头同津液点之，其丝自聚拔出也。（危氏《得效方》） 22 物入目中︰左手爪甲，刀刮屑末，灯草蘸点翳上，三次即出也。 23 痘生翳，一切目疾︰并以木贼擦取爪甲末，同朱砂末等分，研匀，以露水搜，丸大。每以一粒点入目内。（《圣惠》） 24 目生花翳︰刀刮爪甲细末，和乳点之。（《集简方》） 25 目生珠管︰手爪甲（烧灰）、贝齿（烧灰）

 一般人都是比较会倾向于经验阳光，经验美丽、美好的画面，很少有人愿意去经验一个黑暗的雨夜、一个纯然的黑色。 有人曾经把自己关在房间里，门窗全部拉黑，进入一个彻底黑暗的环境吗？在这个彻底黑暗的环境里必须维持七天以上 有人曾经把自己关在房间里，门窗全部拉黑，进入一个彻底黑暗的环境吗？在这个彻底黑暗的环境里必须维持七天以上 这个方法被密宗使用过，而且是作为顶级的一个冥想方式，必须由大活佛、成道者在关外护关。 关中的人需要在黑屋子的关里呆上七日七夜，没有任何光线，什么都看不见，必须做到眼睛看出去，连你的手都看不见，如此黑的程度，必须进入一个彻彻底底的黑暗。 为什么要这样做？ 为什么密宗把它作为最顶级的一个修炼方式？ 这个修炼方式听上去很恐怖，为什么它反而成为最顶级的？ 密宗把它叫做七日成佛法、快速成佛法，认为如果能在黑暗中呆七天，你将很快地能够证悟本性。 密宗把它叫做七日成佛法、快速成佛法，认为如果能在黑暗中呆七天，你将很快地能够证悟本性。 为什么？因为外在的黑暗其实就代表着潜意识的黑暗。 当睁开双眼和闭上双眼没有任何区别的时候，你就被迫不得不面对自己的潜意识，因为现在睁开双眼也是黑暗，闭上双眼也是黑暗。 这黑暗是什么？这黑暗就是你的潜意识。在密宗里，这个叫做闭黑关，完全黑的关。如果你在黑关里不产生任何恐惧，而是坦然放松的，因为你心里知道门外有上师、成就者在护卫着你，你只要放心地在关里面静坐就可以了。 令人奇怪的是，当心里面没有任何恐惧的情况下，你在黑暗里一天、两天，也许用不了那么长的时间，甚至在更短的时间内，黑暗当中将出现一些现象。 这个不仅仅在密宗的黑关里面提到，西方的科学家也已经做过完全类似的实验。 这个不仅仅在密宗的黑关里面提到，西方的科学家也已经做过完全类似的实验。 曾经有西方的心理学家做这样的实验，他们把人放进一个完全没有声音、没有光线的房间里，他给出的外在条件更严格，连声音都没有（如果没有声音那就更好了）。 在一个完全没有声音、完全没有光线、完全黑暗的房间里，让他呆两个小时，只呆两个小时。 有很多自愿者报名参加。他们测试了四、五十个人，结果发现一个共同的、很神奇的现象。 什么现象呢？ 这些被测者在两个小时以后都反映说，在半个小时、甚至更短的时间后，他们开始发现背后或者前面似乎站着一个人，虽然他根本看不见（完全漆黑的情况下），但冥冥当中感觉周围有一个人存在，而且

今日是出关第30天，从出关第7天开始动笔，今天终于完稿了（原谅我的拖延症 ）以下是正文： 2019年6月1日-8日，我第一次尝试独自度过了“暗无天日”的七天，出关后感触颇多（自以为想清楚了很多事），今天恰好是出关7天，我思考的很多事在出关后这7天也经历了一波三折，才7天却好像经历了很漫长很漫长的时光，个中感受复杂到我无法用言语表达的很清楚。要想讲清楚感悟和过程也涉及到个人隐私（并且去年的分享大家说太长了看不下去 ），所以我就不谈过多主观感受了，主要是给大家科普一下什么是闭黑关，以供想修行的朋友们参考。以防有的小伙伴没有耐心，所以我先说一下最重要的感受，特别像鸡汤，但或许如果你也内观禅修过也相信轮回，就会深深的理解。 “出关迎接第一束阳光时，我并没有重新活过来的感觉，但却前所未有的强烈的想认真绚烂的去活，方不负这一世为人。活在当下，活出人生的一万种可能！” 过去这30天发生的事，已不能用一波三折来形容，用“九曲十八弯”可能更贴切~并且我知道这波折和震荡还会继续下去，因为这就是人生，不需要判断对错、也不需要有分别心，因为每一段经历都会教会你不一样的事情、给你全新的感受，而这正是活着的意义。 首先还是致谢部分，这次又是临时突然决定要去闭关（感谢老板原谅我的任性，哈哈）。依然要感谢我的领路人燕姐（去年内观后听她说起了闭黑关的经历，所以一直想尝试），还要感谢卓大哥和阿干，给了我勇气出发，更要感谢同事、家人们的支持。 言归正传，接下来我会从四个部分来讲讲这次闭黑关的经历： 一、什么是闭黑关？ 二、闭黑关时我在做什么？ 三、我闭黑关的收获 四、闭黑关的建议 一、什么是闭黑关？ 用我的话来说就是自己一人在小黑屋中清净七天。用范无极老师的话说：“闭关静心是一种净化身、心、灵的方法。闭关者将自己独居一处，与外界断绝一切联系，反观内照。围绕认知自我而展开，从而觉悟“我是谁”，参透生命的本质。是明心见性、身心灵合一的有效方法。人接受信息的80%是通过眼睛，而闭黑关是隔断光线的干扰，身体进入无扰状态而自动进行能量修复，是所有闭关形式中最方便、效果最快的方法。闭黑关营造了一种与外界隔绝的封闭环境，在黑暗狭小的关房中，闭关者必然要全然面对自己，我们向外求驰的习性被强行打断。以此进行自我探索与发现，清理自己身体与心灵的垃圾，获得身心的深度修复与觉醒。” 闭黑关只是在黑暗环境中来独处修行，但并不是一

 莱菔子，俗名萝卜子，首载于《日华子本草》，性味辛甘平，归脾肺胃经，为临床常用的消食化痰药。 现代中药学概括其功效为：消食化积，降气化痰。多用于食积不化，痰涎壅盛等症。如治疗便秘、不寐、痈肿等病证，均奏良效。至贱而有殊功，岂堪埋没，聊以志之。 临床使用莱菔子，应严格区分炒用与生用，因两者之功效迥然有别。 炒莱菔子重用：降气通便、豁痰宁神 一、降气通便：《本草纲目》记载，“莱菔子之功，长于利气。生能升，熟能降。”据笔者长期验证，炒莱菔子降气除胀之力类似枳实、厚朴，而降气通便之力则优于枳实、厚朴，故可用于各种实秘。 因本品辛甘平，质润多脂，降气开郁而不伤阴，若加入辨证方药中，又可用于各种虚秘。如临床常见的习惯性便秘，多因脾阴不足，肠燥津亏。此证初服麻仁丸有效，久服则效差甚至无效。乃因麻仁丸中有大黄、厚朴之苦燥，久用之，伤阴化燥在所难免。 笔者治此等虚秘，喜用《伤寒论》之芍药甘草汤，常用量为白芍30～50g，生、炙甘草各5~10g，以大滋脾阴，再加草决明、肉苁蓉各30g润肠通便，疗效颇佳。但遇少数顽固性便秘用之乏效时，必暂加炒莱菔子30~50g降气开郁，奏效方速。 如治席某，男，60岁，患习惯性便秘五年余，常服三黄片、麻仁丸，外用开塞露等，不用药则不能自行排便，十分苦恼。 诊得舌质略红，苔薄白欠润，脉弦涩。审系脾阴不足，肠燥津乏。用上方4剂乏效，腹胀难忍。患者急欲服泻下药，笔者阻之，仍用上方，加炒莱菔子50g，一日连服2剂，大便即通，腹胀大减；连服5剂，大便一日1次，甚通畅，腹胀已除。为巩固计，去炒莱菔子，加黄芪、当归各30g补气养血，续服12剂。随访年余未复发。 临床见有小儿便秘者，大便坚如羊矢，便时哭闹，又艰于服汤药。治此者，可将莱菔子炒熟，捣细。1~3岁，每服3g；4~7岁，每服5g。开水调成糊状，兑少许白糖，每餐前顿服，3~4日即见效。 二、豁痰宁神：不寐一症，病因病机多端，而以痰热扰心为常见。治此症一般用黄连温胆汤加味，疗效可靠。但若连服数剂不见起色者，可能是痰甚且顽。元代医学朱丹溪说：“莱菔子治痰，有冲墙倒壁之功。”故可重加炒莱菔子豁痰以宁神。 如白某，女，37岁，失眠一年余，常服朱砂安神丸、天王补心丹等中成药，仍难入眠，每隔几夜，必服西药安定片才能勉强浅睡三四小时。平时头晕胸闷，舌红苔黄腻，脉滑稍数。笔者用黄连温胆汤加胆南星、天竺黄、石菖蒲、远志等4剂，仍无

 食疗，自古以来就为中医所重视。《黄帝内经》中提出“药以祛之，食以随之”,明确了饮食调理的辅助意义。唐代名医孙思邈则提倡先食后药，“食疗不愈，然后命药”.他所着的《备急千金要方》设“食治”专卷，标志着食疗专门研究的开始。唐代医家昝殷所着的《食医心鉴》（ 又称《食医心镜》） ,是记述食疗方的专着，也是中医食疗的重要着作。该书约撰于唐大中年间，宋代后失传，今本系日本人从《医方类聚》中辑出者[1].该书是昝殷行医多年心得的汇聚，对食疗方剂的研究、应用有重要参考价值。本文就《食医心鉴》食疗方的特点进行研究分析。 　　1 疗疾广泛 　　 　　全书共载食疗方 211 首，以病症为纲分为“中风”、“诸气”、“心腹冷痛”、“脚气”、“脾胃气弱”、“噎病”、“消渴”、“水肿”、“淋病”、“小便数”、“五痢”、“痔病”、“妊娠产后”、“小儿诸病”等 14 类，涉及内、外、妇、儿各科及老年病症，其中妇人妊娠、产后诸病的食疗方最多共有 33 首。每类病证开篇介绍病因、病机、证型、症状，然后列出食疗方、适应证及制作方法，字里行间都体现了他对孙思邈食疗思想的继承： “夫为医者，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，后乃用药可。”对妇人妊娠、产后，昝殷尤其重视饮食调养： “饮食失节，冷热乖衷，血气虚损，因此成疾，药饵不知，更增诸疾。且以饮食调理，庶为良工耳。”饮食之重要可见一斑。 　　2 选材丰富 　　 　　2. 1 食药并重 　　 　　诸方选材广泛，种类繁多，以食物为主，包括谷薯类、蔬果类、豆类、禽畜鱼肉类、蛋奶类及调味品，也运用了许多药食同源者和药材，植物类、动物类、矿物类皆有（ 见表 1） .组方大多纯用食物，也有食药配伍方。有的食疗方以食物为主，辅以药材，如“巨胜（ 黑胡麻） 三升，炒，薏苡仁一升，生干地黄半升，切，以生圈袋盛，用酒二升浸，经三五宿，任性暖服之”（ 巨胜酒方） .有的则以药材为主，以食物为引或为载体，如“以粟米三合煮粥，临熟下淡竹沥三合，搅令匀”（ 竹沥粥方） .还有的用单用药材，如“诃梨勒一两，去核，以水一升先煎三两，沸，然后下诃子，更煎三五沸，作茶色，入少盐，啜之”（ 诃梨勒茶方） .【1】 　　 　　2. 2 重用动物 　　 　　全书有 92 首荤食方占 43. 6%,选用了猪、羊、牛、驴、鹿、熊、虎、鱼、兔、鸡、鸭、雁等动物，涉及头、骨、肝、肚、肾、肠、心、

 我国各种文献中可以稽考书名的唐以前（包括唐代）食疗学专书逾 30 种，但绝大多数亡佚不存。 唐代也仅有孟诜编撰、张鼎增补的《食疗本草》和昝殷编撰的《食医心鉴》两部辑佚本流传下来，加上孙思邈《千金要方·食治》和《千金翼方·养老食疗》两篇，这 4 部（篇）是我国目前可见最早的一批食疗学专门文献。 《旧唐书》载：“上元元年，（孙思邈）辞疾请归，特赐良马，及鄱阳公主邑司以居焉， 当时知名之士宋令文、孟诜、卢照邻等，执师资之礼以事焉。”据此可知孙思邈和孟诜存在师徒关系， 所以《千金要方·食治》和《食疗本草》也表现出了明显的内在一致性：两者均注重对单独食材的性状、疗效、制法等进行描述，极少涉及食材的组合，几乎未记录经过配伍的食方。《千金翼方·养老食疗》虽载食方，但仅有 17 首老年养生食疗方而已，范围较窄，数量不大。 较此三者晚出的《食医心鉴》则是现存最早以食方为主要内容的食疗学专著，但由于《食医心鉴》原本亡佚而辑本出现较晚之故，学界对其关注尚显不足，现就该方书重刻本学术特点讨论如下。 一、《食医心鉴》日本辑本与清末重刻本 昝殷是唐大中年间蜀地名医，曾任成都府医学博士，编有《食医心鉴》三卷 。 《食医心鉴》在唐宋时期有一定影响，屡有医书引用其文，仅宋代唐慎微《证类本草》就有相关引文逾百条。但《食医心鉴》原本约在宋元之际亡佚，遂离开了人们的视野。目前所见《食医心鉴》系罗振玉在日本东京发现的辑佚本。 罗振玉（1866-1940），浙江人，清末民初著名学者，致力于古文献学、古文字学研究，对中国科学、文化、学术贡献巨大。在为《食医心鉴》辑本撰写的跋文中，罗振玉描述了在日本偶遇该书的状况：“光绪辛丑游日本，得之东京，卷端有‘青山求精堂藏书画之记’及‘森氏’二印，后有丹波元坚及森约之手识二则。” “青山求精堂藏书画之记”，是青山道醇的藏书印。 青山道醇是活跃于日本 19 世纪中叶的汉医家， 著有《针灸备要》等书。根据日本早稻田大学图书馆公开的日本古医籍，凡注明“青山道醇旧藏”的医书， 如《霉毒要方》《医学读书记》等，大多于卷首也钤印了“青山求精堂藏书画之记”的印章，由此可推断出“青山求精堂藏书画之记”当是青山道醇的藏书章，他应当收藏过罗振玉所见此本《食医心鉴》。 “森氏”印章是日本汉医文献学家森立之、森约之父子常用藏书章。 森立之（1807-1885）早年师从多纪元坚，是江户后期日本杰出

 美国有62所中医大学，近3.8万注册针灸师，10年内或超过中国 来源：针会天下2018-11-01 [医疗] [医疗资讯] 原文網址： http://tmbos.com/index/article/view/id/3713.html 一份来自《补充医学疗法杂志》（Journal of Complementary Therapies in Medicine，美国排名第4的传统医学杂志）的报道显示，截至2018年1月1日，持有效执照的针灸师人数为37,886人，共有62所经过认证的中医大学。 这项调查研究是由全美中医药学会（ATCMA）发起，继2015年之后的又一次全美针灸行业调查。文章作者是Arthur Yin Fan （樊蓥）,  Steven H. Stumpf, Sarah Faggert Alemi , Amy Matecki（李颖）。 我们知道，美国的针灸师的概念和国内的不同，国内的针灸师只是整个中医下面很小的一部分，大约占10%多点，而美国的中医基本上都从事针灸，也就是说针灸师就是中医师，中医师就是针灸师，两者基本可以等同。所以，调查报告上说美国有近3.8万名执照针灸师，也就表示有近3.8万名执照中医师。 针灸师数量20年增长257%， 中医针灸行业在美国稳步增长。 该报告显示，自1998年以来，全美持有效执照的针灸师总人数增加了257％，平均每年增长12.85%，但是分布并不均匀。 其中，加州的针灸师人数最多，为12,135人，占针灸师总数的32.03％，纽约州次之，为4,438人，占11.71％，佛罗里达州第三，为2,705人，占7.13％，这三个州的针灸师数量占了全美总数的一半以上。 但是，总数多并不等于密度大，有一些州针灸师人数不太多，但是聚集度却更高。其中，夏威夷密度最大，为每10万人口52.82名针灸师，其次是俄勒冈州34.88名、佛蒙特州30.79名、加利福尼亚州30.69名，新墨西哥州30.27名。 该报告显示，美国50个州中有47州以及哥伦比亚特区对针灸立法。 尚没有针灸法的州是阿拉巴马州、俄克拉荷马州和南达科他州等3个州。 另据针会天下之前的报道，美国联邦政府对针灸的立法也已经在路上，刚刚通过了包含针灸的HR6法案，一年内有望进入联邦保险（Medicare）支付，可点击以下链接查看详细报道。 重磅！川普正式签署，针灸首次进入美国政府法

《 素问·五常政大论》 帝曰：有毒无毒，服有约乎。 歧伯曰：病有久新，方有大小，有毒无毒，固宜常制矣。大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。不尽，行复如法，必先岁气，无伐天和，无盛盛，无虚虚，而遗人天殃，无致邪，无失正，绝人长命。

 喝水 喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。 《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。 水是生命的开始即生命之本。 [1]  图解起床后的准操作 中文名喝水外文名Drink water用    途补充生命体水分性    质维持生命体的正常新陈代谢材    料白开水硬件工具盛水容器软件工具喝水时间 目录 1 合理饮水量 2 喝水时间 3 作用和意义 4 怎样喝水 5 喝水学问 6 水的生理功用 7 适宜喝的水 8 喝水中小秘密 9 第一杯水 10 催吐补水 11 不宜喝 12 不宜状况 13 污染物 14 喝水贴士 15 喝不得 16 水与健康 ▪ 几大益处 ▪ 放眼天下 17 不能多喝 18 喝水学问 合理饮水量编辑 人体的需水量 喝水时间——每天喝水总量 喝水时间——每天喝水总量 水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。 [2]  人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。 [2]  在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 [2]  在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。 [2]  生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。 [2]  饮水不足的危害 缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。 [2]  饮水过量的危害 过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、

 众所周知，油和盐吃多了毁心、毁血管，但“反式脂肪酸”比油、盐更糟，我们却几乎天天吃，差别只是吃多吃少而已。世界卫生组织曾发布呼吁各国：全球范围内彻底停用食品中的人造反式脂肪，以降低患心血管疾病的风险。 反式脂肪有两大来源，一是天然食物，主要是反刍动物，如牛羊肉以及乳和乳制品；二是加工来源，主要包括部分氢化的植物油、精炼的植物油、油温过高且长时间的高油温烹饪。 人造反式脂肪在我们日常饮食中很常见，比如零食、烘焙食品和油炸食品往往都含有人造反式脂肪。反式脂肪的保质期比其他天然脂肪要长，因此，生产商经常使用人造反式脂肪，它藏身于曲奇、饼干、糕点、蛋黄派、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、煎炸食物等，甚至炒菜方式不当，都会产生反式脂肪酸。 反式脂肪酸对健康危害很大 反式脂肪对健康的危害是日积月累的，美国食品和药品管理局已经明令禁止在食品中使用“人造反式脂肪”，它对人体有以下危害。 1、引起肥胖 吃1口反式脂肪，等于吃下7口普通油脂，或吃4口肥肉。 吃1口反式脂肪，等于吃下7口普通油脂，或吃4口肥肉。 研究发现，正常情况下，人们多吃油脂后的确会引起发胖，但是按同样的数量来说，反式脂肪酸促进肥胖的“力度”是脂肪总体平均效应的7倍，是饱和脂肪的3～4倍。 换句话说：吃1口反式脂肪，等于吃下7口普通油脂，或吃4口肥肉。 2、影响生育 反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙分泌，中断精子在身体内的生成。胎儿通过胎盘、新生婴儿通过母乳均可以吸收反式脂肪酸，影响对必需脂肪酸的吸收。 反式脂肪酸还会对青少年的中枢神经系统的生长发育造成不良影响，抑制前列腺素的合成。 3、损伤心血管 反式脂肪酸能升高低密度脂蛋白胆固醇，并降低高密度脂蛋白胆固醇。科学研究发现，LDL正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶。 4、诱发糖尿病 过量摄入反式脂肪导致的肥胖，主要集中在“腹部”，内脏脂肪会增加很快，特别容易“长肚子”。腹部肥胖会增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。 5、损害记忆力 美国心脏协会调查发现，大量摄入反式脂肪酸的受试者，在单词记忆测试方面成绩最差。即使在考虑年龄、教育水平和抑郁症等因素后，这一关联仍然存在。 避开反式脂肪酸 时下流行的现制现售奶茶，反式脂肪酸含量高达4.65克/100克。 时下流行的现制现售奶茶，反式脂肪酸含量高达4.65克/100克。 根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，每日反