Natural Therapy Chinese Medicine Clinic/自然療法中醫診所

 1.人肚子里可以储存多少屎？ 2.刚吃过的食物要在消化道中历经怎样的旅程才能排出去？ 3.便便的成分配比? 4.怎样惹恼大肠形成便秘？ 如果你对以上问题感到好奇，不妨接着看下去（前方多图预警） 你有没有过这样的情况，刚吃完一袋辣条，突然肚子不舒服跑进厕所，你明白自己正在拉肚子，但你有好奇过这坨便便在你身体里经历了多久吗？ 即使是拉肚子，排泄出来的也不是刚进食的东西，而是地主家的“余粮”。 如果你的大肠足够勤奋，那这坨便便可能是你昨天吃的小蛋糕 如果你的大肠已经足够佛系了，那这一坨也许是你三天前吃的那顿火锅也说不定 （大肠主要由盲肠，阑尾，升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠，直肠，肛管几个部分构成） （大肠结构图） 而你清空的这部分也只是降结肠里储存的小宝贝，大概占了体内储存粪便的三分之一还不到 通常食物进入人体至少需要24个小时以上才能排泄出去，在身体里经历的整个过程，我们可以以正常人的早餐为例 假设你在早餐时美美地吃了一只帝王蟹，那这只小螃蟹会在胃中疯狂蹦迪，唱跳rap篮球 最终研磨成0.2mm左右的食糜才能进入下一段历程。 我们的胃将其全部碾碎的整个过程，至少要经历两个小时左右。接着便进入小肠。研磨充分的帝王蟹进入小肠后便是相对漫长的分解和吸收过程，小肠曲曲折折的堆叠在腹中 （小肠表面绒毛——彩色扫描电子显微镜） 你可能听说过将小肠内部褶皱全部抻平可拉伸至18m，但你知道完全展开的小肠表面积可达200平方米嘛？想想现在的房价..... 蟹蟹会在这漫长的旅途中不断被推着前进，并且和消化液充分混合，使蛋白分解成氨基酸，多糖分解为单糖，脂肪分解为甘油和脂肪酸 再被小肠不断吸收，经过长达10余个小时的长征最后能抵达至大肠的也只剩下未被消化的纤维，和来不及吸收的营养物质 抵达大肠的食物将经历一场微生物的狂欢，进行再次分解并被不断吸水“烘干”形成便便。 这一整套小肠大肠的消化过程中，大约有9升水会参与其中，但是8.9升水又会被回收回去。 最后形成的便便中，3/4是水，剩下的固体部分，1/3是肠道无法消化的纤维，1/3是身体内的垃圾，比如残留的药物、体内的色素或者胆固醇，最后的1/3是肠道细菌 （说起来你可能不相信，我们整个肠道里的微生物的总重量能达到2公斤） 大肠的作风和小肠完全不同，如果说小肠是运动猛男，那大肠就是标准的死肥宅，余下的蟹蟹到了这里要想出去，碰上勤快一点的大

 多喝水真的能缓解便秘吗？ 公众号：木森说 114 人赞同了该文章 多喝水真的能缓解便秘吗？ 便秘，表现为大便干结、难以排出。 而在正常的粪便中，75%的成分都是水。 于是，靠多喝水来缓解便秘似乎是非常直接的。 在医学指南上，也写有“多喝水”的建议。 但是，我们还是要多问一句，多喝水真的有用吗？ 从现有的证据来看，在大多数情况下，多喝水没有用。[1] 首先，大部分的便秘患者喝的水并不少。 数据表明，绝大多数便秘患者的饮水量和正常人是差不多的 ——每天基本都会喝到1.2-2升的水。 一些试验还专门研究过增加饮水量对便秘的效果。 在一项研究中，干预组每天多喝50%的水，而对照组则摄入等量的高渗溶液——比如果汁。 结果发现，两组的排便频率和排便性状都没有实质性的差别。 在当前，研究者们基本达成了共识：除非是患者真的缺水，否则多喝水对便秘是没有帮助的。 粪便中不是75%都是水吗？多喝水不能软化粪便，从而帮助排便吗？ 事实是：多喝的水到不了粪便中。 我们的胃、小肠和大肠都具备吸水的功能——特别是小肠。 我们的 小肠具有强大的吸水能力——每天能处理7-10升的水。【梁注：即約14--20斤水。】 这7-10升水包括我们喝下的水，也包括肠道分泌的各种液体。 每天8杯水，也只不过是2升 ——这些水在进入大肠前，早就被小肠吸收了。 这就像是往一个海绵做的管道中倒水，水是很难流到底部的。 所以，要想增加粪便中的水，靠喝水是不太靠谱的。 那么，要 如何增加粪便中的含水量呢？ 一种方法是， 摄入含水量丰富的食物。 食物中的水有其他物质的保护，它们通常更容易留存到粪便中。 在2007年，一项针对日本女性的研究就发现，便秘和纤维素的摄入、饮水量都没有明显的关联。[2] 相反的，便秘和吃的食物的含水量有着明显的相关。 一个人摄入的食物含水量越少，她就越容易出现便秘。 2019年的一项在儿童中的研究发现，吃油炸食物会增加便秘的风险。[3] 而这可能就和油炸食品含水量低有关。 所以，要改善便秘，重要的不是多喝水，而是多吃含水量丰富的食物。 自然的，新鲜的水果和蔬菜会是好的选择。 而对于熟的食物，其中的含水量则会和烹饪方式有关。 油炸和烧烤会减少食物中的水分，而蒸或煮则能更好地保留水分。 因此，对于改善便秘，蒸和煮应当为首选的烹饪方式。 增加粪便中含水量的另一种方法，是摄入能够在肠道中吸水的物质。 在

 健康的水分量 – 您的身体如何运用水分 您吃东西是为提供能量。但是您的身体需要的不仅仅是食物中的能量和营养素，同时也需要水分才能生存，您的身体需要有健康的水分才能发挥正常功能。虽然每个人的健康饮食看起来可能不同，但对水分的需求却都一样。毫无疑问地，如果您适当补充水分，您的身体就会是最健康的状态。 虽然很重要，但是需要补充水分的原因很多人可能不太了解。在读完本文之后，您会学到： 水在您的身体中作用的方式 为什么您需要喝水 如何获得并保持水分 如何辨别脱水的情况 读完后希望您会对水有崭新的感谢之心。 水在您的身体中如何作用 水促进无数的生理过程，包括消化、清除废物和保护作用。水在您身体中扮演的角色可能很难被看见，因为它随时随处都存在。但我们可以来分解一下健康的补充水分如何保持身体功能正常。 嘴巴是消化道的第一站，也是水在您体内作用的第一站，而这要从唾液开始谈起。唾液是由唾液腺分泌到口中，但主要成份是水。唾液可以将食物分解成更小块，开始消化食物。 水是一种很好的溶剂，这表示物质（特别是食物及其营养素）在水中较易溶解和分解。因此水在这部份的消化中起作用并不令人意外，用水配上食物本就有助于快速有效地消化。 当水与您吃下的食物混合后，会继续通过您的胃并朝向小肠前进， 您喝下的大部份水在这里被吸收。 小肠内壁布满著称为绒毛的微小的指头状突起，这些突起可以增加小肠的表面积，并使吸水能力达到最大。 小肠吸收的水分会进入血液，被输送到全身。所以，多喝水有助保持健康的血液循环。 有时候废物会堆积在血液中，需要被清除。这让我们的正常水分之旅又迈向了下一步：您的肾脏。 肾脏会过滤血液中的废物和毒素，并且通过尿液排出体内不需要的物质。这就是为什么保持健康水分含量如此重要，尤其当您感觉不舒服时。 除去毒素的另一种方法是通过正常的排便。喝水也有助于缓解便秘，水会软化粪便，并协助推动粪便通过结肠。 皮肤是您体内水分的最后一站，因为出汗是以水为基础的另一个身体功能。汗液由水、矿物质、电解质以及身体想要排除的各种化合物组成。补充水分给您的身体提供充足的液体来排出废物。 除了排出废物，出汗还有助维持正常体温。汗水是如何帮您降温呢？当水通过毛孔，您皮肤上积累的水分会离开您的身体。当水分蒸发（从液体转变为气体）就会起降温作用。这是因为出汗需要能量（在这种情况下是体热）将液态水转化为气态，即水蒸气。这个过程让

 大肠 维基百科，自由的百科全书 人体消化系统的部分：1=食管，2=胃, 3=十二指肠, 4=小肠, 5=盲肠, 6=阑尾, 7=结肠, 8=直肠. 大肠（英语：large intestine；拉丁语：Intestinum crassum）是脊椎动物消化系统的最后一部分。大肠的作用是从肠道内剩余的可消化物质中吸取水分与电解质[1]，将剩余的无用部分形成粪便并作暂时储存以及最终排出粪便[2]。 大肠包括盲肠、结肠、直肠以及肛管[3][1]，始于骨盆右髂骨处，即腰的右侧或略低于腰的右侧，在那里大肠衔接在小肠之后，在横贯腹腔后向下弯折延伸至直肠与肛门处。 大肠的长度约为1.5米，直径约6.5厘米，是整个肠道长度的五分之一[4]。 【注：15 X π X 0.325 X 0.325 =  4.975 升，如果裝滿水，大約10斤水。如果裝滿大便，假設大便密度是水的2倍，則可以達到20斤大便。】 目录 1 功能与其他器官的关系 2 组成部分、功能与环境 2.1 构造 2.2 功能 2.3 环境 3 细菌群落 4 其他动物的大肠 5 大肠疾病 6 参考文献 功能与其他器官的关系 食物在大肠中大约需要16小时才可被消化， 这个消化过程会把食物中水分以及剩余的可以吸收的所有营养物质全部吸收，然后将残渣通过肠道运动送至直肠并被排出。结肠则主要吸收大肠杆菌所产生的维生素如维生素K、维生素B12、硫胺素和核黄素。[5][6]。 大肠在形态上与小肠的区别在于大肠肠内更为宽广，且其表面有三条与大肠纵轴平行的结肠带[7]。除此之外，大肠虽然没有类似于小肠的外凸结构（小肠绒毛），但其具有内凹的大肠腺，且大肠内的上皮细胞要比小肠内丰富得多[8]。 在盲肠的内后壁上连接着阑尾的一端，阑尾内主要是淋巴组织。由于阑尾内部存在黏膜层淋巴组织，因此阑尾对于人体的免疫来说十分重要，当阑尾发生梗阻便有可能导致阑尾炎，阑尾可以通过手术摘除而不会给病人带来永久性的伤害[9]。 组成部分、功能与环境 大肠的组成具体为[1]： 回盲瓣（拉丁语：Valva ileocaecalis，亦称“回肠瓣”[10]），用于控制从小肠流入大肠的消化物的流速以及防止倒流[11]。 盲肠（拉丁语：Caecum）与阑尾（拉丁语：Appendix vermiformis） 结肠（拉丁语：Colon），又分为

小肠 维基百科，自由的百科全书 小肠（英语：small intestine、拉丁语：Intestinum tenue）是消化系统的一部分，从在胃部后面一直延伸至大肠，是进行食物消化与吸收的主要器官。对于无脊椎动物而言，一般会采用消化系统或者大肠来描述整个肠道。 本篇文章主要针对人类消化系统，但对于消化过程描述也适用于胎盘哺乳动物。 小肠的主要作用适用于吸收食物中的营养成分与矿物质。 例外情况主要存在于牛或与其类似的哺乳动物，关于这一类动物的消化系统请参见反刍。 目录 1 解剖学 2 生理功能 2.1 消化 2.2 吸收 3 临床症状 4 参考文献 5 参见 解剖学 小肠分为以下三部分： 十二指肠（拉丁语：Duodenum） 空肠（拉丁语：Jejunum） 回肠（拉丁语：Ileum） 在外科手术中主要认为小肠是由空肠与回肠组成[2]，这两段肠在解剖学中也被称作系膜小肠。 小肠的总长度在物种之间与同一物种内都存在很大的差别，同时还与和肌肉紧张度有关。当肌肉处于松弛状态时（例如人死亡后），小肠的长度将明显增加。由于肌肉紧张程度不同，成人的小肠长度在6到7米之间，而在人在一般时，因为肌肉收缩使小肠的长度介于3-4米之间[3]。十二指肠长度大约为12个手指的宽度总和（约24厘米），空肠大约占小肠总长度的40%，回肠则占大约60%[2]。 【以下來自其它文章： 人類的小腸長度約七公尺， 直徑約四公分，是消化道中 最長的部份.  注：以長度7m估計，則小腸容積=70 X π  0.2 X 0.2 = 8.792 升， 如果裝滿水，可以裝18斤水。 】 为了使消化物中的营养尽可能地被充分吸收，小肠通过环状襞（拉丁语：Plicae circulares）、微绒毛与肠绒毛结构使其内表面面积得到了极大的扩增。环状襞使内表面面积扩大了3倍，肠绒毛使其又扩张了7到14倍，微绒毛使其扩张了15到40倍，绒毛内有丰富的毛细血管、毛细淋巴管。在肠绒毛之间还存在着肠腺（拉丁语：Glandulae intestinales），使得内表面面积可以得到进一步的扩增。 这些结构带来的表面积扩张使用于营养物质重吸收的小肠部分内表面面积最终可以达到200m² [4]。 十二指肠长约十二个手指的横径，因而得名。呈“C”形，凹内包裹胰脏头部，与幽门相连的一段管壁较薄，粘膜光滑无环形皱褶，