從糞便辨別你的個人健康狀況

通常有以下幾個指標
1，硬度
2，形狀
3，顏色
4，長度
5，密度
6，排便频率
7，排便時間長短

1，硬度
硬度刚好，身體健康。
很干的绵羊便，體內缺水。
高油、精致饮食的人，大便比较黏

粪便主要的内容物是纤维，若摄取较多蔬菜、水果、谷类（糙米）等，就会形成「成形的粪便」。如果摄取太多高油脂、高蛋白或精制淀粉（如白米、玉米粉）的食物类型，大便就会比较黏，有时候會黏在马桶壁上面，冲了好几次都冲不掉。

现在的年轻人，因常吃速食、高油脂食物，很多人肠道缺乏弹性，健康度反而比吃粗茶淡饭的年长者肠道来得不健康。

高油脂食物就是致癌因子之一，间接导致大肠癌或其它癌症机率可能较高，所以，应多吃高纤的蔬果及多喝水，粪便的型态就会比较健康。

从中医角度来看，大便过于黏稠，可能是体内湿气或湿热过盛，或经常吃燥热的食物等所导致，可以多吃红豆、绿豆、薏仁等谷类也能帮助去湿，经调节饮食和体质后就会改善。

2，形狀
粪便的粗细与健康无关，与肛门括约肌力道有关，因人而异，只要解大便时不是很费力，属于偏软有成形即可；若解出的粪便成条状，但有颗粒隆起状也不好，代表水喝太少，更严重的状态是变成颗粒的绵羊便状，表示肠道太干。

因肠道发炎而丧失吸水功能，大便会稀散或变水状；因自律神经失调，或紧张焦虑导致交感神经与副交感神经失衡，交感神经兴奋肠道蠕动慢、副交感神经兴奋时蠕动过快，不协调状态下，出现便秘或拉肚子。

3，顏色
健康粪便是黄色的，是因混杂了胆汁颜色，若胆管阻塞无法分泌胆汁，则会变成灰白色，这是不正常。
一般而言，只要颜色不要太深，浅咖啡色也算健康；若粪便在体内积很久才排出，变成深咖啡色或墨绿色则是宿便；若是柏油沥青色，看起来黑黑水水泥巴状，可能是肠胃道出血。

4，長度
正常：1截约3公分，大约要排出2～3截才达到1天正常的量
不正常：1截達到7、8公分甚至10公分以上，肯定是爆食的結果。顆粒狀即體內燥熱，應少吃辛辣食物。湯狀，即胃寒或腸道炎，應少吃涼性食物。

5，密度
健康大便应浮在水面上；沉於水中，則表示喝水少。

6，排便频率
正常排便，至少2天1次
医学上定义「排便少于3天1次是为便秘，大于1天3次以上则是腹泻」。人吃了3餐后，最理想的状态是吃入的食物要在24小时内排出，顶多2天就要解便

7，排便時間長短
一般5--10分鐘為正常，少於5分鐘或超過15分鐘均不正常，消化系統可能有問題。

（梁針灸寫於2017年2月）凡轉載本網站文章，請註明本網站網址 http://www.liangzhenjiu.com

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