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5天减重7斤半——践行大白菜清肠法

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本人中医小白一枚,全部文图只为个人记录、反思与分享,欢迎交流,切勿盲目学习、对号入座!


很早以前,在油麻菜老师的公号里就看过关于“大白菜清肠”的文章。当时看过觉得很神。然后看完也就过去了。后来,又看到朋友圈里有人发过,表示这篇文章我知道,大白菜清肠挺厉害,然而这跟我也没啥关系。


想想吧,3天,只吃水煮白菜?还不能加油盐?哦,漏。这哪是人吃的饭,我又不是兔子。我可做不到!以前姐姐看我各种折腾着自己减肥实在看不过眼,建议过我吃吃水煮蔬菜低卡饮食,我都不曾有勇气尝试,更别说这个了。


从2017年12月12日开始刮痧以来,我的体重从179.2斤开始往下掉。以至于我看到了重生的希望,给自己定下了18年每个月减5斤,到18年底120斤的目标。


2018年1月底,175斤的目标顺利达成,而2月随着王医师回家过年和春节的来临,我的饮食有点放纵,开始搂不住了。体重也开始反弹,眼看着快到20号了,我的体重也从2月初最低的171.8反弹到了20号的175.2。


而且,随着食欲的重燃,连续几次吃了很多东西,又吃了口味很重的麻辣鱼,身体的各种不适开始袭来。咽炎犯了,喉咙严重的异物感,总想咽口水,每次咽又觉得嗓子里卡着东西。黏糊糊的痰糊在鼻咽结合部,咳不出又咽不下,难受之极。胃反酸,有时候夜里醒来,感觉酸液己经堵到了嗓子眼儿,随时可以吐出来,只好爬起来吃抗酸药。多年的内痔也有点犯了,你懂的。就更别说肚子鼓鼓的撑着衣服,弯腰转身,都是滞重感。更重要的是,离2月底只有8天,我要食言了,又。


这时候,突然想起了大白菜清肠,也许,还有希望呢?


朋友圈里翻了半天,找到了油麻菜老师的文章。详细读罢,说开始就开始,行动起来!


“大白菜,以叶为主(少量菜帮)加水煮,不加油盐,可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒,姜肉性热)。每天肚子饿了就吃,连吃三天,不吃别的食物,第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。白菜要煮得烂一点。


这种吃法排毒效果奇佳,对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。如果每个月能坚持一次,或者一次能增加到七天更佳。吃了以后会排出宿便,刚开始黑色,吃的时间长的会排出果冻一样的宿便,坚持更多天的人会排出五种颜色的大便,那是把五脏的毒都清了......”


2月21日 大白菜清肠第1天 体重174.2斤


去楼下的小店里买了颗大白菜。头一天煮了银耳雪梨羹,剩了不少,扔了可惜,所以第一天,是水煮大白菜+银耳雪梨羹。


感觉有一点浪费。只吃叶子,帮子全扔了,但是,想想如果正常吃饭,叫顿外卖也要二三十块吧,一颗大白菜才几块钱,一天最多2颗也就够了,浪费就浪费一点吧。


把水烧开,扒开白菜叶,把叶子撕下来,洗一洗,扔进锅里,放了少量香油和盐,煮个几分钟捞出来。真心不好吃。


不过想想前一天的自己,还在满屋子找吃的。每隔一会儿,就要起身东找找,西找找,零食、坚果、水果,杂七杂八的塞到嘴里,而今天己经在坚定地只吃大白菜了,还是在心里为自己点赞的。


同时早睡,晚上21点准备睡觉,洗漱,烧水泡脚,看会儿书,两只脚都分别揉揉地筋,用劳宫搓搓涌泉。22点关灯睡觉。


2月22日 大白菜清肠第2天 体重172斤 -2.2斤


四五点钟醒来,又接着睡去。八点多起床,晨起的感觉挺好好。并不饿。咽炎有所缓解,没有那么严重的异物感了,痰也少了很多。上称,体重减少了2.2斤。不管减掉的是什么,水分,还是任何,对每个想减肥的人来说,掉称为王。


跑去有机商店买了3小颗白菜,4块钱1斤,3个小颗花了21.6元(注:5.4斤。)。想起昨天和天高云淡姐姐聊起,她每年都有冬储大白菜的习惯。去年秋天存了160斤,我问她多钱一斤,你猜怎么着?1毛!what?人家一冬天的白菜16块,我买3小颗就21.6元。同样是白菜,这价格真是天上一脚地下一脚啊。


继续煮白菜。仔细看了油麻菜的文章,才发现昨天自己搞错了。油和盐是不能放的。但可以放花椒、去皮生姜、辣椒丝。我试着撒了些花椒在水里,又切了几片姜,扔了半个干辣椒,果然有了一点味道,比纯白水煮好了很多。但是说实话,没有盐和油,对我这个习惯了重口味的人来说,真的依然是不好吃不好吃不好吃。好在,至少有的吃,不用饿肚子。胃里没什么不适感,只是脑子和嘴巴有点抗议。


下午煮的菜汤里,我还是忍不住放了一小勺盐,和一点香油。心里多少有些安慰,但口感其实依然感觉不到盐味儿。


以前一个人吃饭的时候,我常常习惯把饭菜搬到电脑桌上,开着电脑,找个电视剧或电影,边看边吃。而单调的大白菜,反倒让我开始细细品味起它的嗞味来了。我认真地,一片一片地嚼着我的大白菜,心里在想着 ,我吃下去的每一片白菜,都是一颗子弹,去履行神圣的职责,歼灭我身体里的脂肪和垃圾们。


吃了一天半白菜,我开始发现,尿出来的都是熬白菜汤味儿。


下午三四点钟的时候,我开始觉得只吃水煮大菜白菜好难受啊,我看着一盘煮好的大白菜,有点惆怅,哪怕里面放点土豆也行啊?


白天除了早晚遛狗,没有出门。在家里的时间不知道为什么总是过得那么快。一天好像也没做什么正事,就过去了。


还是晚上21点开始准备洗漱泡脚看书各种揉揉搓搓,还贴了正安的足贴。22点关灯睡觉。


2月23日 大白菜清肠第3天 体重169.6斤 -4.6斤


睡眠有些改善了,夜里醒来一下迷迷糊糊很快又睡着。醒来后梦开始记得不太清楚。


体重在以每天2斤多的速度往下掉。我心花怒放。朋友圈里留言分成了几个流派。有人鼓励我继续下去,有人提醒我要注意身体,还有人表示也想尝试一下。


早晨起来总是最舒服的。咽炎完全好了,异物感消失,也几乎没什么痰了。胃里很舒服,没有感觉,就是最好的感觉。内痔也滚回到自己该呆的地方去了。


只吃白菜,感觉身体的能量还是不太足的。头有点紧,有点懵,还有点晕乎乎。但看到成功下了170斤,成就爆棚。


白菜里还是忍不住加了点油和盐。我没有偷吃其它任何东西。


无影脚姐姐晒出了她的大菜,要是放在平时,口水早己流下三尺。但吃了二天多大白菜以后,眼睛也变得清淡了,看到重口味的食物,竟然感觉有些不适。


上午去卫生所开优甲乐,顺便让医生给量了一下血压,70/120。医生看了我了眼,“你这没事儿啊,我还照着160打呢”。要知道之前一段时间去量,最好的血压值是90/130。


下午一个人在家里蓬头垢面。肚子有点像无底洞了,白菜吃了一盘又一盘,三个盘子摞在电脑桌上,屋子里都是白菜汤味儿。17楼猫妈拎着礼物下来感谢我春节期间帮她们照顾了半个月猫儿子,进门呆了一分钟就被我热情地轰了出去,闭门,谢客。嘿嘿。


3天坚持成功了,体重也下了170。


2月24日 大白菜清肠第4天 体重168.2斤 -6斤


体重还在下降,速度变慢了一点。


“大白菜第4天,昨天吃了4盘大白菜,真是吃够了。但是早上看到体重称上的数字,又想再坚持一下。”起床后我发了这个朋友圈。


星期八赞叹地说,三公斤啊。而阿猫捂着眼睛流着泪说,不要啊。有人问我大白菜怎么吃。洪生看到我说头晕乎乎的,建议我喝生脉饮。小艮艮同学问我有没有拉出果冻便。


4天了,果冻便、黑宿便、五颜六色色的便,都并没有啊。身体挺舒服是有的,但离“妙不可言”,还是有距离啊。这几天几乎没有喝水,因为白菜里主要都是水份。小便的量和次数与平时相当,除了浓浓的白菜汤味儿。大便一天只有一次,还不一定什么时候儿来。开始改掉蹲厕所看手机的恶习。


家里被我和家里4个货嚯嚯得太乱了。这一天大部分时间用来做卫生。擦地,洗衣服,各种收拾。一番折腾下来,头居然变得轻松了。身体也很轻松。果然生命在于运动啊。羽绒服平时穿上紧贴着肚子,现在,松下来了一大块儿,能塞进一只猫。颈椎也比平时轻松了。除了顽固的每天不定时发作的荨麻疹,身上各种挠,以及左脚底有些疼外,身体似乎没有其它不适了。


我站在镜子前 ,把衣服撩起来前后左右的照,很奇怪这肚子说小就小了,那原来里面装的到底都是什么呢?


天高云淡姐姐在我持续的减重暴击下,终于把持不住了。也开始加入了我大白菜的队伍。虽然没有绝对的只吃水煮白菜,还加了少量其它食物,但这也有效扼制住了肆意飙升的体重。


2月25日 大白菜清肠第5天 体重166.8斤 -7.4斤


直到第5天,我也没有迎来传说中的各种色状的“便”和“妙不可言”的感觉。


每天下午的时候,都想结束了。每天早上的时候,看到体重称上的数字,都又坚持了下来。我走到了第5天。我可真棒。


家里收拾干净了,身体也格外舒畅,所以这一天精神特别好。上午在家里听着歌,抱着猫随着旋律欢快地旋转脚步,摇摆身姿,你能想像吗,167斤的我,彼时觉得自己身轻如燕。


油麻菜说,后面可以喝些汤。我每天煮的菜里,都放了一点盐。大约不到2克。因为只吃菜不喝汤,所以吃到肚子里的盐很有限。第5天,想给自己放宽一点了。于是盐了放得多了点,大概放了3克盐。白天分几次喝了好几碗汤。然后发现,纳尼?为什么喝了这么多汤,小便并没有增加?糟糕。


下午,我又开始纠结要不要继续。己经5天了,感觉白菜真是吃够了。天高云淡姐姐说,你都坚持了5天了,再坚持一下,也许后面更精彩呢?我表示同意。


2月26日 体重166.8斤 复食第1天


果然,因为头一天喝了带盐的汤,体重不再下降了。


吃了5天大白菜,体重下降7斤多,我感觉自己够本儿了。


于是我对自己说,妈的,不吃白菜了,老子要吃饭。


恢复了饮食。我上午给自己煮了小米山药粥,还有鸡蛋,吃了一块豆腐乳。


白天吃了少量的零食。给自己烤了2个红薯。


下午,奢侈地吃了放了盐和油的大白菜,还放了点土豆和冻豆腐。真好吃啊。但吃完就感觉有点吃多了。肚子有些胀。不太舒服。


2月27日 体重167斤 复食第2天


2-3斤的反弹是我可以接受的。我想只要在月底前能保持在170以下我就很满意了。没想到早上起来体重还挺给力,167斤。


早上,出门走了1公里,在老家肉饼吃了碗馄饨,1个鸡蛋 ,1张萝卜馅饼。身体很轻松,过红绿灯的时候,绿灯还有23秒,起身跑过了大约五六十米宽的人行横道,并且很轻松,肚子的肉不像平时那样跑起来一坠一坠的。要是在平时,这么赶,我肯定选择等下一个灯。


回家收拾一下,看看表,离计划去接马同学班机出发时间还有15分钟,躺在客厅的按摩床上,开着音乐,翘起了二郎腿,头枕手臂,望着棚顶,听音乐。全身无限放松。内心感慨万千。


如果不是胖到过一定程度,你不会体会到,当有一天,你可以弯下腰不用吭哧瘪肚毫不费力地系上鞋带;可以拉完屎扭过身轻松地擦干净屁股;可以坐着或躺着顺利地翘起二郎腿而不是得用手使劲搬一下;可以把腿折在胸前而不是折在身侧几乎要把脚扭断给自己剪脚趾甲;可以轻松蹲下来全脚着地而不是只用脚尖苦撑……如果不是胖到过一定程度,你不会体会到,当有一天你做到这些时,你有多么幸福。


5天时间,7斤体重,不单是完成了2月的一个小目标,它让我觉得年底到达120斤不再是连自己都不敢相信的梦,它让我觉得生命其实有太多可能。


很多人,像我一样习惯性地堆积。物品、体重、情绪,等等等等。大多数的我们,拥有的不是太少,而是严重过剩。我们吃了太多的食物,买了太多的东西,脑子里有太多的欲望、情绪以及纠结。它们吞噬着我们,消耗着我们,让我们无法喘息,不堪重负,让我们年轻的生命变得臃滞、颓废、半死不活。


断舍离,不只是说说而己。肠清,常轻,长青。是时候行动起来,让自己的生命焕发生机了!


PS:


1、泰山小石大哥提醒,水煮白菜是清肠的,而加了盐就入了肾经,会影响清肺和大肠的效果,事实证明也是如此,特此提醒,如果想尝试的小伙伴,一定不要加盐。


2、27号中午吃了一个三明治卷。下午4点多吃了一些凉苹果,炸酱面,还有粉蒸肉。事实证明刚刚白菜清肠后的肠胃是比较弱的,吃完我就觉得肚子里很凉还有些腹胀,很是不适。回家一番拉肚子催吐。如果实践白菜清肠后,一定要吃清淡、温暖、软烂的食物,避免辛辣生冷油腻,逐渐恢复正常饮食。


3、2月28日,体重168斤。完成2月目标,哦也!

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张锡纯:论医士当用静坐之功以悟哲学

张锡纯(1860~1933),字寿甫,河北盐山人,近现代中国中医学界的泰斗。出身于书香之家,自幼读经书,习举子业,两次乡试未中,遵父命改学医学,上自《黄帝内经》、《伤寒论》,下至各家之学说及西医著作,无不披览,经过十多年的读书、应诊过程,于1909年,完成《医学衷中参西录》前三期初稿,此时张氏年近50,由于他有高明的医术和特殊的地位,医名渐渐在中国传开。 《论医士当用静坐之功以悟哲学》全文 今时学校中学生多有用静坐之功者,诚以静坐之功原为哲学之起点,不但可以卫生,实能沦我性灵,益我神智也。医者生命所托,必其人具有非常聪明,而后能洞人身之精微,察天地之气化,辩药物之繁赜,临证疏方适合病机,救人生命。若是则研究医学者顾可不留心哲学,籍以沦我性灵、益我神智乎哉。思生平访道,幸遇良师益友指示法门,而生平得力之处,不敢自秘,特将哲学静坐之真功夫详细言之,以供诸医界同人。 夫静坐之功,当凝神入气穴,人之所共知也。然所谓神者,实有元神、识神之别。元神者藏于脑,无思无虑,自然虚灵也。识神者发于心,有思有虑,灵而不虚也。静坐者,当其凝神入气穴时,宜用脑中之元神,不宜用心中之识神。益用识神则工夫落于后天,不能返虚入浑,实有着迹象之弊。释家景禅师云“学道之人不识真,只为从前认识神。”又南泉禅师云“心不是佛,智不是道”此皆言不可用心中识神也。用元神则功夫纯置先天,有光明下济,无心成化之妙。元神者脑中无念之正觉也。《阴符经》云:“机在目。”盖目连于脑,目与脑中之正觉融和,即为先天之性光。用此性光下照气穴,是以先天之元神助先天之元气,则元气自能生长。是以佛经有“北斗星里看明星”之语。又,《心经》曰:“观自在菩萨。”菩萨二字佛经恒借以喻气海元阳之气。故柳华阳注云:“观乃我正觉之中灵光耳”。菩萨即是慧命如来,大发慈悲,教大众时时刻刻关照此菩萨,菩萨得受此灵光之慧力,久则自然如梦觉,融融然如熏蒸,活活然如盆珠。观柳华阳注心经之文,益知静坐时用元神之妙,迨至静坐功深,元阳充足,征兆呈露,气机外动,此时又宜用采阳生工夫。然阳之生也,多在睡眠之际(缠终禅注:熬夜耗阳气。),偶然知觉,宜急披衣起坐,先急呼气数口,又继则徐而且长(欲呼气长必先将气吸足),细细呼气数口,且当呼气外出之时,宜将心中识神注意下降,与肾气相团结,呼气外出之时肾气随呼气上升,自与下降之心神相遇,此道家所谓吸升呼降之功,亦即

為什麼外星人不喜歡接觸地球人類?

 出現在地球的外星人,有很多種,多數是出差,很少是長期居住。 沒有多少時間,也沒有太多興趣接觸地球人類。 不太喜歡接近人類,主要有以下幾個原因: 1,因為人類自己有太多的缺點。 品德低下,非常貪婪,自私。 如果外星人出現,可能地球人類會把外星人當成怪物來攻擊他,把他殺了,煮熟吃了。 整部人類發展史,就是一部血淚史,人類連自己的同類都殘忍地殺害,何況他們眼中的怪物----外星人? 雖然外星人的科技很發達,但是外星人多不想惹事端,多一事不如少一事,惹不起,還躲不起嗎? 2,人類一身的病。 主要是因為地球人類的生存環境惡劣,人類的生活習慣、飲食習慣造成人體一身都是病。 外星人的身體,非常乾淨,如果接近地球人類,會全身不舒服。就如同一個身體乾淨的小孩忽然聞到成人抽煙,或者從來不吃辣椒的小孩,在廚房,聞到別人炒辣椒。 因為外星人的身體,非常乾淨,所以很長壽。並且很多外星人擁有特異功能。 ------------- 外星人喜歡接觸的地球人類,多數是心地善良之人,比如:修佛、修道之人。 除了心地善良之外,修行人的身體比較乾淨健康,也是外星人願意接觸的重要原因。 很多修行人都可以與外星人交流。在台灣大學前校長李嗣涔的科研報告中都有提及。 我也接觸過外星人。 我有一個老鄉,也是中醫師。在北加州也遇到過飛碟,後來主動聯繫媒體,把這個事情紀錄了下來。 以下是她接受採訪的新聞報導,讓網友們看看所謂主流媒體(不願意報導飛碟事件)的醜惡嘴臉。 UFO再次現身南加州? 近距離目擊者講述奇遇 https://www.epochtimes.com/b5/12/10/21/n3710660.htm 【梁針灸2023年10月12日整理網絡發言而作。】

发现中医|祝玄冲:道法自然,从天人合一角度体悟人体医学

 采访嘉宾 发现中医|祝玄冲:道法自然,从天人合一角度体悟人体医学 武当祝玄冲,本名祝勇,道号玄冲,武当玄武派十四代道医传人。年少时修炼道家性命双修之内丹法,略有小成。青年时入道武当仙山,师从其伯父祝华英道长。近几年来广为国内外众多临床中医、中医爱好者传授武当祝华英《黄帝内经十二经脉揭秘与应用》道医学。应用武当道家医学擅长调治各种疑难杂症,尤其对于各种心脑血管疾病治疗有特殊疗效。 引 言 关于人体经脉运行,大家可能会脱口而出“肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中……”的营气运行歌诀。但实际经脉的运行并非如此,“内景隧道,唯返观者能照察之”,武当祝华英道长在丹道修炼胎息状态下内证体悟到人体十二经脉阴阳双向正负运行规律,揭示了《黄帝内经》十二经脉运行四分之三未尝示人的奥妙。祝玄冲道长承其衣钵,下武当入红尘,以弘扬《黄帝内经》十二经脉运行道医学体系为己任,更将内丹修炼奥旨、周易阴阳体系融为一炉。今日中医家专访祝玄冲道长,一起从天人合一的角度重新认识道法自然、大道至简的内经隐秘。 -- 对 话 -- 家族熏陶痴迷道,研习《周易》悟中医 中医家记者: 受家族长辈熏陶,您从小对中国传统文化有着浓厚的兴趣? 祝玄冲道长: 我们家族修道的人比较多,在我的爷爷之前的几辈信仰佛教的比较多,算是佛道双修,从我爷爷这一辈开始,主修道家的人比较多。所以说我们家一直都有佛道的修炼传承,家里也有这方面的书籍。很小的时候我就痴迷于道家的丹道修炼体系,在没有人指导的情况下,就自己看书研究。祝华英道长是我的伯父,但是他在武当山出家,平时我也没有机会向他请教,当时电话还不普及。我最早看的是道家北派的龙门派丹法。在读初中的时候,我就开始练习一些简单的静坐,自己一边修行,一边研究。2002年,我在武当山出家,之后就一直跟随祝华英道长开始系统地进行道家修炼和道医学的学习。 2006年,为了深入研究道家的丹道修炼理论体系,我又自学了《周易》,因为最早的丹道学与《周易》有很大的关联。在学习的过程中,我发现《周易》解决了我很多关于中医上的困惑,因为《周易》里面也有讲述关于阴阳、天地日月等方面知识。《周易》这个理论体系对我的中医学习帮助非常大,我从中领悟到了很多《黄帝内经》里面没有涉及到的知识。 中医家记者: 您可以具体说一说从《周易》里面领悟到的一些东西,对于中医学习的帮助吗? 祝玄冲道长: 其实《周易》本身有很多方面的

梁光祥:神光大定秘要

【神光大定法,乃我九四年传出,在开启人体特异功能方面,功效卓著。】 近日,偶见网上有人贴出神光大定之部分要诀,心中不免感慨。今贴于此,与诸道友共享。 先天灵光诗: 但知瞑目居玄室,半夜子时多便出。 或如电影突然来,似逐流波浮又没。 或似日月耀莹煌,或似灵珠炫五光。 炳然万物皆可睹,半红半白填洞房。 或若不来人数至,急锁门庭且回避。 远去名山旧隐藏,莫逐张三并李四。 菱花切在频频照,认取神仙须缕细。 左旋右转往来熟,便见乔林蝉自蜕。 斯言不尽世人迷,尽言还恐泄天机。 莫言神仙无门路,自是神仙有路歧。 至要口诀: 以耳对肩,以鼻对脐,收其六根,专神于目。三光内注明堂宫,非内非外,观其神光。 初则密室之中见神光一点,孜孜定神,继则渐明渐大,神光满室,定中百物皆为未然,日久则见一切真灵万物,自已正盘坐在虚空圆光之内,全身晶莹透明,灵光灿灿,其大无外,其小无内,正如在太极未判之前一样,混沌一片,身心虚到极点,静到极点,只觉太虚之中有一团灵光宏照十方。心田无垢,性地绝尘。 久久修炼,自然会到达寂然不动,感而遂通的虚无大定功境。 【问:】 我的第一个问题:玄关,火侯,药物为练丹三要。玄关要老师,早已详言。老师可不可为我详言火侯,药物两要? 第二个问题:我读神光大定口诀,局然产生岐意,恕我太愚钝,老师可不可以为我逐句详解之。 以耳对肩,以鼻对脐,收其六根,专神于目。 六根如何收之?专神于目--此目是指何目? 三光内注明堂宫 左眼、右眼、天眼。 非内非外,观其神光。 三光如何得注明堂宫?观其神光者--是何意?观之一字,似等待之意,又似存想之意,究竟如何? 初则密室之中见神光一点,孜孜定神,继则渐明渐大,神光满室,定中百物皆为未然,日久则见一切真灵万物,自已正盘坐在虚空圆光之内,全身晶莹透明,灵光灿灿,其大无外,其小无内,正如在太极未判之前一样,混沌一片,身心虚到极点,静到极点,只觉太虚之中有一团灵光宏照十方。心田无垢,性地绝尘。久久修炼,自然会到达寂然不动,感而遂通的虚无大定功境。 谢谢梁老师!感恩不尽!(以后有疑问可以不断问您吗?) 【梁光祥答:】 要明玄关,须知药物。 古仙云:“先天一气,自虚无玄关一窍而来。”先天一气者,乃真药物也。先生若知得药物,便知玄关。师曰:“时之子,妙在心传;月之